乾燥肌に効く肌改善対策とは？

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乾燥肌に効く酵素

便秘でお腹の中に何日も便をため込んでしまうと、腸の中で便の腐敗が進み、悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生し、この有害物質は腸から吸収され、血液中に溶け込み、全身に到達します。この毒素も、乾燥肌の要因になります。

消化・分解の作業は、腸の中にある酵素が行なっているので、酵素が不足すると食物が消化・分解されず蠕動活動が止まり便秘がちになります。

食べ物では、生の食材に多く酵素が含まれていますが、酵素は熱に弱く加熱して調理する事が多いので、酵素不足になりがちです。

酵素が生きているものの代表的なものは発酵食品です。発酵とは、微生物(酵母、乳酸菌など)のもつ酵素の働きで、原料が元々、もっている成分が分解・合成され、新たな別の成分に変化することを言います

発酵食品は、酒 チーズ ヨーグルト パン日本酒 甘酒 焼酎 味噌 醤油 みりん 酢納豆 漬物 塩辛などたくさんあります。

乾燥肌の原因　顔のたるむ原因

顔のたるむ原因に、どうしても避けられない加齢があります。

顔の血行が悪くなると、皮膚に老廃物が蓄積されてしまい、目元やあご、ほおがたるみ、血流が悪くなり肌の弾力が失われていきます。

血行が悪くなり、老廃物がたまり、リンパの流れが悪くなると、免疫機能が低下し、むくんだり乾燥したりします。

顔のたるむ原因の筋肉の衰えについては、表情筋を鍛えていく事で改善できます。人は歳を重ねていくたびに、顔の筋肉は弱まっていきます。

少しでも衰えを防止する為に、表情筋をトレーニングする事が大切です。まずは、毎日を表情豊かに過ごしていくだけでも違ってきます。

顔のたるみは、表情筋をきちんと使う事で変わってくるので、無表情で過ごすのは禁物です。

表情筋を鍛えるためにはできる限り豊かな表情をすることを意識して顔の筋肉を活発化させて乾燥肌対策していきましょう。

乾燥肌と口呼吸

口呼吸には、たくさんの弊害があります。顔もたるみやすくなり美容にも影響します。

唇の筋肉が弱くなってしまい、口が開きやすくなりますから寝ている間も口があいてしまいいびきがおきてしまいます。

口呼吸をしていると、唇のまわりの「口輪筋」、口角を上げる「大頬骨筋」などの筋肉が弱まり、あごのラインがたるんだり、ほうれい線や二重あごなどシワや老け顔の原因になります。

２００８年に実施さえｒた20代～40代の男女624人を対象に行ったインターネット調査によると、「鼻呼吸」をしている人では「毎日肌荒れが気になる」人は20代・30代の女性で15％だったのに対し、「口呼吸」をしている人は20代・30代の女性で25％も肌荒れを気にしていることがわかりました。

呼吸器官でない口で呼吸を続けていると、しだいに体中が酸素不足になり、皮膚も黒ずんで、シミだらけになってしまいます。

乾燥肌に効く　小顔対策

小顔矯正は、リンパの流れがスムーズになり、老廃物を排出してくれる効果があるので、顔のむくみがとれてすっきりとした印象になります。

血行やリンパの流れをスムーズにして、新陳代謝を活発にしてお肌を生き生きとした状態に持っていくことができます。

乾燥肌は、血行やリンパの流れに関係があるので、老廃物が排出されると乾燥肌も改善されていきます。

日常生活で気をつけたいことは、頬杖をつかないこと、片方の歯だけでかまないこと、笑ってきゅっと口角をあげるなど、顔の筋肉を動かすことです。

代謝が悪く老廃物がたまっていると、ギュッと押すとものすごい痛みがあります。

フェイスラインに老廃物がたまると、リンパの流れが悪くなり顔がむくみ、大きく見えてしまうので気をつけたいですね。

乾燥肌に効く対策　腎臓

乾燥肌の方に気にしてほしい器官に腎臓があります。腎臓は体の水分量をコントロールしています。

腎臓の機能が低下すると、体が水分不足になったり逆にむくみやすくなったりまします。

なかなか改善されない乾燥肌の意外な原因は腎臓だったりするんです。

腎臓の機能を低下させる原因がコーヒーにあるそうです。コーヒーは、昔は薬に使われていたというだけあって多くの効能があるものの、多量の摂取は体にとって毒物ともなり得るんです。

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、体の水分の排出が増えて、脱水症状を引き起こしやすくします。

水やスポーツ飲料以外の飲み物は。水分として体に吸収される割合も低い上に利尿作用によって摂取した水分以上のものを排出してしまうため水分補給の目的としては適していません。

腎臓は摂取した水分を濾過するので、刺激物であるコーヒーをたくさん飲めば、それだけ腎臓は疲れてしまいます。。

腎臓が疲れてしまうと体の水分をうまくコントロールできなくなってしまいます。

乾燥肌だけでなく、どうも体の調子が冴えないといったことや、慢性的な疲れ、食欲不振、情緒不安定といったこともコーヒーから引き起こされる可能性があります

乾燥肌に効く対策　　肝臓

顔の老化は肝臓悪化が招いています。ストレスや肉中心の食事は肝臓を弱くし、アルコールを飲まない人でも肝臓機能は低下します。

肝臓機能が低下すると体内で必要な栄養素が少なくなり、細胞に栄養素が行き渡らなくなり、新陳代謝が低下し肌表面が乾燥して『乾燥肌』を起こします。

新陳代謝が低下するとメラニンが停滞し、肌表面が黒ずみ、『くすみ』になるのです。乾燥肌を解消するには、肝臓機能を向上する事も考えたいです。

多量のコーヒーの摂取は腎臓や肝臓にも負担をかけます。コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、体の水分を排出する機会が増え、体に脱水症状を引き起こしやすくします。

今回はコーヒーについて考えてみました。コーヒーは飲まないけど乾燥肌に悩んでいても、食生活に目を向けてみてください。

乾燥肌に効く肝臓に良いものを意識して摂取して、体の中から乾燥肌対策をしていきましょう。

乾燥肌に効く　老廃物を流しましょう

乾燥肌の肌表面には老廃物がたまっている場合がおおいですが、肌の内側には、みずみずしい綺麗な肌があります。

老廃物を取り除いて、きれいな肌を表面にもってきましょう。

リンパの流れが悪いと、免疫機能が低下すると言われています。流れが悪いと身体の老廃物を上手く排出できなくなりますので、むくみの原因やお肌の調子にも影響が出てくる事があります。

リンパ管は細く流れもゆるやかなため、ちょっとした筋肉の凝りや緊張でもすぐに滞って、体内に老廃物や余分な水分が蓄積されてしまいます。

欠かせないのはストレッチです。ストレッチは普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばし、老廃物の代謝を促します。

乾燥肌に効く　顔セルライトとは

セルライトは、体型に関係なくほとんどの思春期以降の女性にみられます。

毛細血管についている脂肪細胞が浮遊し、そこに老廃物や水分が付着し、コラーゲンで固められてしまった脂肪の事です。

外見上は、お尻や太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる現象で、その正体は脂肪と老廃物のかたまりです。

そのセルライトが顔にもできるのです。

小顔矯正を受けた時に、フェイスラインを押されると、ものすごく痛みを感じました。

フェイスラインに老廃物がたまっていて、固くなっているためだと言われました。

加齢とともに気になりだすフェイスラインのゆがみやたるみは、顔セルライトが原因の一つになっているようです。

乾燥肌の原因

老廃物とは…

老廃物とは、血液の流れによって回収され、泌尿器などから排泄される、尿酸・尿素・乳酸などです。

血管を流れる血液が栄養や酸素を運び、リンパ管は体内で不要になった老廃物などを回収して運ぶ役目をしています。

筋肉を動かさない事によるリンパ管への刺激をしなかった場合や、食生活の乱れやストレスなどが原因で老廃物が溜まり過ぎると、リンパ液は流れにくくなります。

セルライトとは、毛細血管についている脂肪細胞が浮遊し、そこに老廃物や水分が付着し、コラーゲンで固められてしまった特殊な脂肪の事を言います。

筋肉を使うことで、リンパの流れが良くなりますが、リンパの流れが悪く老廃物が、たまると肌荒れ、セルライト、しみ、しわ、むくみ、冷え、肩や首のコリなどに悩まされます。

乾燥肌に効く　老廃物排出

乾燥肌の原因は、牛、豚、羊、鶏、魚などの動物性タンパク質の摂りすぎです。

動物性タンパク質を摂りすぎると、細胞代謝で生じる老廃物などの体内毒素が溜まります。

老廃物は、お肌に悪影響を与え乾燥肌の原因にもなっています。

体内に不要な老廃物たまっていると、乾燥肌対策に必要な栄養を体内に吸収するのを阻害して、美肌を作る肌細胞まできちんと栄養が届かないのです。

乾燥肌を改善して美肌を作っていくには、水分を補給して余分な老廃物を尿や汗で排泄し、体の代謝機能を高めることはとても大切です。

便秘は自律神経の働きを悪くして、皮膚の血行を悪くするため美肌に必要なハリとつやをなくすため、シミもできやすくなります。

乾燥肌対策に悪い老廃物を身体に溜めこんでしまう便秘を改善しましょう。

乾燥肌に効く　食事で若返り対策

朝から肌がくすんでいたり、夕方になるとほうれい線が目立つ、あごのラインが丸くなるなどは肌の老化のサインで、乾燥肌も、肌の老化といわれています。

内面からの若返りを図るために重要なのは、食事だと考えられます。質の良い食品で作られたバランスのよい食事を続けることによって体の免疫力が高まり、若返りが実現します。

食事はよく噛み、腹八分目を心がけるのが良いと言われます。人間が生きていくうえで必要な三大栄養素はたんぱく質、脂質、炭水化物ですす。

筋肉や血液といった体の主要な組織を作るたんぱく質は、若返りに大きな働きをしています。代謝作用を促進するビタミン類も若返りにとって必要な栄養素です。

バランスの良い食事は、簡単なことのようですがなかなか難しいものです。もともと日本食は栄養バランスに優れているので、若返りにとっても最高の食事です。

魚や野菜、納豆、煮物、玄米など、体に良いとされる食品を毎日の食事に取り入れて若返りを目指しましょう。

自然栽培の玄米を食べています。

美肌(乾燥肌対策)に必要な栄養素を、バランスよく含んでいるの玄米を食べています。

玄米は食べてみると意外に美味しくて、これなら続けられそうだと思いました。

玄米には、ビタミンB郡や鉄分・ミネラル・食物繊維などの乾燥肌対策に必要な栄養素がたっぷり含まれています。

食物繊維もたっぷり含まれていますので、便秘の解消にも役立つ健康食品です。

1か月たった頃に、白米がどうしても食べたくなり、ハーモニックトラストで自然栽培きらら397を購入しました。

白米は、玄米と比べると味の濃いおかずが必要な事に気付き、大好きだった白米ですが3kg入りを食べ切ってから玄米食に戻しました。

玄米は栄養素満点の完全食品と言われています。豪華なおかずを作る必要もないので、ご飯の支度も楽になります。

乾燥肌に効く　ホットストーン

新大久保の美ゅすぱーというところで、光石温熱療法をお試しで受けてきました。

使われている石は“テラヘルツストーン”と呼ばれているミネラルバランスが良い石です。

遠赤外線の一種である太陽と同じ「テラヘルツエネルギー」を多く発することで細胞の活性化や活水、鮮度保持など、様々な分野で役立つといわれ今注目を浴びている石だそうです。

東洋医学の経絡経穴論（ツボ）や温熱効果を取り入れた「光石温熱療法」を実践しているサロンです。

うつぶせなり、肩、背中、腰、足に石を置き、約３０分程度、ゆっくりと身体に暖かい熱が伝わりますのでそのままリラックスします。

ポカポカに体があたたまり、いい気持ちです。特に足の裏が気持よく感じました。

今回は、この後に骨盤矯正と小顔矯正を受けました。モニター価格で4800円でした。

ナチュラルハーモニー・ハーモニックトラスト

自然栽培野菜セット　お試しセットにターサイが入っていました。

熊本産　1株　194円　自然栽培開始年　2004年　種子情報　固定種/自家採種

ターサイは、ほうれん草よりも葉に厚みがあり濃い緑の冬が旬の緑黄色野菜です。β カロテンが豊富でチンゲンサイと同じくらい、カルシウムは、ほうれん草の2倍位です。

特にビタミンKは、骨の形成を助けると同時に、カルシウムの流出も防ぐ効果が注目されているので、女性にうれしい野菜です。

ハリのある肌を保つコラーゲンの生成を助けるビタミンCもたっぷり含まれているシミや乾燥肌対策にも効果が期待できます。

油で炒めると、水溶性のビタミン類、特にビタミンCの流出を防ぐと同時に、βカロテンの吸収が高まるので、おすすめの調理法です。

油と相性が良く火が通りやすいのでさっと炒めて、手短に調理するのがポイントです。豚バラ肉とオイスターソースでさっと炒めて食べました。

乾燥肌に効く(食品)　 米・野菜・発酵食品

なるべく健康的な食生活をして、内臓をきれいにして、その結果が乾燥肌対策となるように心がけています。

でも、すべてにこだわる事は食べる事が苦痛になったり、金銭的にも不可能だと思います。

ナチュラルハーモニー　ハーモニックトラストが提案している「三点主義」がいいのでは、と思います。

1点目は、主食の「米」を確保しよう！

お米は、他の食材とは食べる量がまったく違います。他のものはさて置き、お米だけはより自然なものをきちんと確保しましょう。

2点目は、「野菜」はきちんと選ぼう！

野菜は健康といったイメージですが、実態は肥料と農薬まみれで、どんなものをどんな量を使ったのか、よく分からないのが現状です。

イメージに惑わされることなく、きちんとした素材を選ぶ必要があります。

3点目は、本物の「発酵食品」。力のあるものを選ぼう！

身体に欠かせない栄養の宝庫です。しかし今では化学操作・培養が進み、本来の力が失われてしまっています。食べものに力がなくなり、高額のサプリメントなどで補充しなければならない。

こうした悪循環に陥っているといわねばなりません。高価なサプリを買うくらいなら、天然の菌たちが育む本来の発酵食品を選ぶことをおすすめします。

この3点にこだわっった食生活を実践しています。

乾燥肌に効く(食品)　自然栽培の梅ぼし・梅漬け

身近な食材で毎日の食卓に、少しの注意を払うことで、生きいきとした肌、からだ、心が保てます。

梅干しにはビタミンやミネラルといった美肌成分がたっぷり含まれています。

梅干は食物線がたっぷりです。腸内では便をやわらかくしかさを増やすことで、腸の動きを活発にし排便を促進、便秘予防・改善になります。

さらに、アルコールを分解し二日酔いの予防、カルシウムの吸収を高め骨粗鬆症を予防、イライラを抑えストレスを緩和、血液サラサラ効果で心筋梗塞や脳梗塞を予防してくれます。

はちみつ梅には、美肌、老化防止コリンは皮膚細胞の再生、活性化にも重要な働きをしています。新陳代謝を活発にし、老廃物をためこまない働きをするので、美肌、老化防止になります。

しそ入り梅は、アレルギー予防、改善、しそは体内では合成できない必須脂肪酸のひとつα－リノレン酸を含んでいます。α－リノレン酸は、摂りすぎるとアレルギー症状を起こすリノール酸に対抗し、アレルギー体質を改善、アレルギー症状を緩和します。

肌は内臓の鏡と言われています。なるべく自然な食品と摂り健康的な食生活で、内臓をきれいにして、その結果が乾燥肌対策となるように心がけています。

自然栽培の梅を使った無添加の梅干しと梅漬けを紹介します。

☆江本さんの梅漬け

☆河内愛農園の梅干し(赤しそ入り)　150g　780円

乾燥肌対策　食べ物　葉付き人参

自然栽培の葉付き人参で農薬も肥料も使っていないので、安心して葉を食べることができます。

葉付き人参が食べられるのは、春のこの時季だけです。ハーブのように香り高い人参の葉は、天ぷらや炒め物などにして食べます。

自然栽培野菜宅配のハーモニックトラストから届いた鮮度保持が難しいうえに、葉がかさばって出荷がたいへんなので、市場に出回ることはめったにありません。

葉付きニンジン(ベーターリッチ)千葉県　3本394円　種子情報　F1/市販種子　自然栽培開始年　2003

葉にんじんにはカロテンだけでなく、ビタミンＫ、Ｃ、カリウム、カルシウムが豊富です。
さらに、根の部分とくらべても100g当り、約３倍のカルシウム、約５倍のビタミンＣ、50倍以上のビタミンＫを含んでいます。

ビタミンＫはシルクのような肌を作るビタミンとも言われています。

ビタミンＫは、血行を促進し、うっ血を防ぐことから、赤み、アザ、目の下のクマ症状を和らげてくれます。

目元の美容液やビタミンＫ入りクリーム、化粧水など、たくさんの化粧品に用いられている成分です。

乾燥肌対策に効く食べ物　自然栽培梅干

梅干しにはビタミンやミネラルといった美肌成分がたっぷり含まれ、老化の予防効果が期待できます。

血液循環を促し血液をサラサラにする作用により、肩凝りなどの凝りを解消する効果もあるといわれています。

血管内がきれいになると、必要な栄養素がお肌にしっかり届けられるようになり、体の中から乾燥肌対策がスームズに行えるようになります

梅干しには、食当たり、水当たりを治し、日射病の予防、ご飯の腐敗を防ぐ、下痢を治す、伝染病を予防する、疲労を回復するほか、食欲を増進し、唾液の分泌をよくし、腸内の異常発酵を防ぐなどの効能があります。

自然栽培(無農薬・無肥料)の梅干しを天日塩に漬けこんだ無添加の梅干しを紹介します。自然なものを取り入れて健康的な食生活で、内臓をきれいにしましょう。

お肌は内臓を映し出す鏡と言われています、結果が乾燥肌対策となるように心がけています。

ナチュラルハーモニー　ハーモニックトラスト

自然栽培　横山農園の梅干し　250g　1,029円

自然栽培歴20年以上、農薬や化学肥料ｌ動物性の堆肥などを一切使っていない、一粒一粒手もぎをしている梅です。

　
シンプルなだけに素材の良さがわかる梅干です。実が柔らかくて酸味がさわやかな梅ぼしです。

乾燥肌に効くナチュラルライフ２

お肌は内臓を映し出す鏡と言われています！

食べ物が身体をつくっています。

野菜やお米など毎日、口にするものを自然栽培(無肥料無農薬)や本当の発酵食品にこだわり、少しずつ食生活を改善し、乾燥肌対策しましょう。

身心ともにリラックスできると、細胞の分泌や排泄が活性化し、消化液や排便などが促進されます。

心の状態が身体に与える影響が医学的にも解明されてきて、証明され始めています。

自然な食生活がとても大切で、食べる人の心が不自然であってはならない、心身ともに健康であることが必要だと思います。

自然な食生活といっても、食べる楽しみを我慢してまで、健康にこだわるのは難しそうですし、金銭的にも大変そうです。

そういう事でストレスがをためるのも体に悪そうです。

毎日、必ず食べるお米、野菜、味噌などの発酵食品から少しずつ、自然なものを取り入れて健康的な食生活で、内臓をきれいにして、その結果、乾燥肌対策となるように心がけていきます。

乾燥肌に効くナチュラルライフ

お肌は内臓を映し出す鏡と言います！食べ物が身体を作っている事を考えると野菜やお米など毎日、口にするものを自然栽培(無肥料無農薬)や本当の発酵食品にこだわり、少しずつでも食生活を改善しながら乾燥肌対策をして行きたいと思います。

心の状態が身体に与える影響が医学的にも解明されてきています。

怒りやイライラや嘆きなどの後ろ向きな感情が湧き出てくると体は緊張して、心拍数が上がり、血圧が上昇し、消化器官の活動が弱まり体内に活性酸素が余分に生み出されていきます。

体内に侵入した異物を攻撃してくれる活性酸素ですが、過剰に発生するとその攻撃は細胞にまで向けられてしまいます。

皮膚の細胞をつくる脂質が活性酸素でさびつくと、過酸化脂質に変わってしまい、皮膚の保湿機能が弱まります。

過酸化脂質を作るとメラミンが生成されシミができてしまいます。皮膚の弾力性を保っているコラーゲンやエラスチンも、酸化によってシミやタルミがでてきます。

ストレスや緊張を感じると、体の中に活性酸素が余分に発生します。活性酸素が肌に触れると皮脂や細胞を酸化させ、老化を早めてシワのある乾燥肌になります。

農薬や肥料を使った野菜や添加物入りの食べ物も体を緊張状態に導き、活性酸素が細胞を攻撃する体質を自ら招いてしまうというのです。

自然に育ったものを食べ、夜はきちんと眠るり、できるだけ心を穏やかに日々を過ごしすというのが、理想的なライフスタイルと言えます。

乾燥肌に効く　生芋こんにゃく

乾燥肌の原因はセラミド不足と言われています。

セラミドは、外部刺激(気温の変化・乾燥・ダニ・ハウスダスト・雑菌等)からお肌を守るバリア機能や角質層の水分を保持する機能を果たしています。

乾燥肌は、このセラミドが著しく減少していくために、大事な角質層がはがれ、皮膚から水分が逃げて行ってしまいます。

アトピー関連の会社がセラミド入りのこんにゃくゼリーなんかを出していて、高価ですが美味しいゼリーです。

毎日の食事からも摂取することができます。大豆、米、小麦、ほうれんそう、キビなどにも含まれていて毎日少しずつ摂取できているとは思いますが、中でもこんにゃくには特別にたくさんのセラミドが含まれています。

生芋こんにゃく100グラム程度（セラミドの1日の必要摂取量は600マイクログラム）食べると必要量をまかなえてしまいます。

「生芋」こんにゃくである事が重要です。裏面の原材料を見て「生芋」と書かれているものを購入してくださいね。

乾燥肌に効く　自然栽培の国産乾燥椎茸

乾燥肌予防の健康椎茸スープを紹介します。

・椎茸を8時間位かけて水で戻します。もどったら戻し汁ごと、中火にかけ沸騰しかけたら弱火にしてことこと３０分ほど煮ます。
・途中で薄切りにした大根を入れます。
・塩ひとつまみと生姜をいれ、醤油を加えます。最後に刻みネギをいれ、卵で溶いてできあがりです。

乾しいたけは、他の食品に無いビタミンDや、欠乏しがちな食物繊維、ミネラルが豊富に供給されます。　室内栽培、菌床栽培などの椎茸と比べると、香りと味の違いは歴然です。

国産の原木椎茸の場合、屋外の自然環境にすべて任せて育てる、昔ながらの屋外栽培です。

椎茸に含まれている食物繊維は、腸の働きに必要となるバクテリアを増加させ、コレステロールや発癌物質などの不用な物質を吸着して排出を速める働きがあります。

吹き出物や乾燥肌の大敵である便秘予防に効果があり、低カロリーで、健康的なダイエット食としても期待することができます。

菌床栽培では殺菌剤が多く使われます。特に中国産椎茸の不正な農薬使用などには注意が必要です

乾燥肌に効く　水でデトクッス

デトックスとは「解毒」や「浄化」という意味で、私たちの体内に蓄積された有害重金属や有害化学物質を、体外に排出する健康法のことを言います。

乾燥肌対策のためには質の良い食事をとると同時に、毒素を身体から排出する「デトックス」を行うことが重要です。

質の良い食事を摂っても、体内に毒素が溜まったままの状態では栄養の吸収が妨げられてしまいます。

食事でとった栄養をちゃんと細胞まで行き届かせるには、代謝機能を高めることが大切なことなのです。

デトックスに効果のあるといわれる食物繊維などを豊富に含む食品をとるのと同時に、十分な水分を補給する必要があります。

水は、常温のミネラルウォーターがよいでしょう。1日あたり最低でも1リットル～２リットル程度の水を、こまめに、毎日摂るようにします。

水を飲むことによって、排尿や発汗という方法で体の中の老廃物や毒素が体外に排出され、それが体の代謝機能を高め、体内の若返りへとつながってきます。

乾燥肌に効くダイエット

乾燥肌対策とダイエットは切っても切れない関係にあると思います。

肥満は生活習慣病を引き起こす原因になり、内臓に脂肪がついた内臓肥満の状態になると、新陳代謝が悪化し老化を進めてしまいます。

乾燥肌は、老化も一つの原因になっています。肥満の人は、身体を動かさない傾向にあるので、さらに若返りから遠ざかってしまうと考えられます。

ダイエットといっても食事の分量を減らし、体重を減らすことだけを考えていたら、栄養が足りなくなり身体を老化させ、シミ、しわが増えさらに乾燥肌になってしまうことになります。

加齢とともに基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼しずらい身体になっていきます。そこで、脂肪の燃焼が促進されるように筋肉をつけることも必要です。

ダイエットは、一日三度の食事はきちんととり、その中で食事の量を調節すると良いでしょう。そして、食事内容は高たんぱく低カロリーで、バランスの取れたものになるよう心掛けましょう。

乾燥肌対策やダイエットには運動することも大切です。ただ、急激に激しい運動をするのはかえってよくないので注意が必要でしょう。

脂肪燃焼には、有酸素運動が効果的です。ウォーキングや、なるべく階段を使うようにするなど、手軽なところから始めてみてはいかがでしょうか。

子供の乾燥肌対策

子供の肌は、大人の乾燥肌や敏感肌よりも刺激に弱く、肌の厚さも大人の３分の１から２分の１しかないといわれています。

子供の乾燥肌は進行しやすいようです。それは、乾燥がひどくなると刺激によってかゆみがでて、我慢することができずにかいてしまい、炎症を起こすことになるからです。

子供は角質層の厚さが大人の半分ほどしかなので些細な刺激で角質層がはがれてしまいます。バイ菌から肌を守るバリア機能が破られやすいのです。

スキンケアには、清潔と保湿を心がける事が大切です。石けんでかぶれる事は、そんなに多くないのですが、すすぎが充分でないと、トラブルの原因になります。

乾燥肌に効く食べ物・食事　（炒り玄米）

玄米にはビタミン・ミネラルといった乾燥肌対策に効く栄養分が豊富に含まれていて、健康に必要な栄養素を、バランスよく含んでいます。

簡単で日持ちがし、保存も楽で手軽に持ち運びができるということで、普通の玄米を炊いたご飯ではなく、炒り玄米を作ってみました。

玄米を大きめのフライパンで、油などをひかずにそのまま強火で煎って食べると、おかきみたいで美味しいです。洗った玄米を少し焦げ目が付くくらいまで、フライパンを揺らしながら炒ります。

私は塩を振って食べました。噛みごたえはかなりあります、病みつきになる味で、1/2合をぺろっと食べてしまいました。腹もちもかなりよくて、おやつにぴったりです。

乾燥肌対策　体質改善

肌が乾燥して、かゆみや湿疹がでると、まず皮膚科に行く事を考えます。

私は乾燥肌と診断されて、薬を塗りながら様子を見て行きましょうと言われました。

特にひどいのは背中とわき腹で、赤く細かいぶつぶつの湿疹がひどく、夜中に飛び起きてかきむしり眠れなくなるほどです。

薬を塗ったあと数日は良くなるのですが、また同じ所に症状があらわれの繰り返しでした。

数年前塗り薬では乾燥肌の根本的改善にはならないと気がつき皮膚科の薬に頼らず体質改善で体の内側から治そうと決心しました。

体質改善をするには、食べ物に気をつけるのが一番良いという結論に達しました。

乾燥肌対策(食事・栄養)　山菜

1年で今しか味わえない春の山菜の季節がやってきました。山菜のほとんどは、低カロリーで食物繊維が豊富です。

山菜のアクには、サポニンやタンニンなどの抗酸化作用があります。体や肌に良いとされている成分もありますが、毒素が残っているものもあります。

食べる前にアク抜きすることで、独特の苦味を和らげるだけでなく、刺激の強い成分を洗い流します。

アク抜きをしすぎると、乾燥肌に良い良い成分のポリフェノールなども洗い流してしまうため、程よい加減と、その山菜にあったアク抜きをすることが、大事とされています。

乾燥肌対策(食事・栄養)　山菜

ふきのとう

独特の苦みには、フキノール酸、ケンフェノール、アルカロイドなどのポリフェノール類が多く含まれています。

ポリフェノールには抗酸化作用といって、細胞の老化を防ぐ働きがあります。活性酸素、悪玉コレステロールと結びつくのを防ぎます。体の酸化、サビを防いでくれているので乾燥肌に効く効果があります。

フキノール酸は血中のヒスタミンを減らし、花粉症の予防や咳止めに効果があるといわれ、ケンフェノールが発がん物質を除去し、アルカロイドが春のだるさや疲れを解消する働きを持っています。

香り成分はフキノリドで、胃腸の働きを高める働きがあります。

冬の間にたまった脂肪を流し、味覚を刺激して気分を引き締める一年の活動をスタートさせます。冬眠から目覚めた熊が、一番初めに口にするといわれています。

ふきのとう味噌です。

①強めに塩をきかせた湯でふきのとうをさっと茹でる
②水にさらしアクを抜く
③ふきのとうの水分をかたく絞り、細かく刻み、油で炒めて水分を飛ばす
④別の鍋にみそ・みりん・黒砂糖を入れ火にかける。水分が飛んで照りが出てきたらフキノトウを混ぜ合わせる

乾燥肌対策　乾燥肌の症状

乾燥肌になると、肌のざらざらやかさつく症状が多くみららます。

特に洗顔後の肌のつっぱり感は、乾燥肌の方に共通して見られる症状です。

症状が軽い場合には保湿ケアによってかさつき感やつっぱり感を抑えることができますが、ケアすることなく肌の乾燥状態を放置していると、症状はさらにひどくなってしまいます。

肌の乾燥を感じるだけではなく、かゆみを伴っているようなケースです。乾燥肌は、見た目や痛み以上につらいいのが乾燥肌のかゆみです。かゆみは、患部だけでなく、かけばかくほど全身に広がっていく気がします。

このときの肌の状態はは、角質層にすでにかなりのダメージが生じていると考えられます。

角質層はいわば肌の奥深くを守るバリアのような働きをしていますので、ここがダメージを受けると肌は水分を保持することができなくなり、さらに乾燥へと傾いてしまうことになります。

乾燥肌対策　赤ちゃんの衣類

赤ちゃんや子供は、皮膚が薄く皮脂が少なく汗っかきという特徴があり、それが原因で肌トラブルを引き起こします。

静電気が起きにくい衣類は綿を選んだほうがいいです。赤ちゃんを抱っこする場面が多いお母さんも、同じように綿の洋服を選びたいものです。

乾燥肌に優しいと思って身につけているタオルや赤ちゃんの肌着などの綿製品は、製品になった時点でも農薬が残っているといいます。

特に良いのはオーガニックコットンなどのように化学物質による処理がされていない、空気をふんわり含む繊維生地の洋服だと最高ですね。

乾燥肌対策　適度な運動

適度な運動をすると、心地よく汗をかいて新陳代謝が活発になり、体内毒素を排出する作用があり、ストレス解消にもなります。

運動をすると血行が良くなり、新陳代謝機能が高まり、お肌の調子も良くなり、乾燥肌の改善につながります。

乾燥肌の人は運動不足の人が多いというデータがあるそうです。

誰でも気軽にできる運動は、ウォーキングがおすすめです。

有酸素運動によって血液の循環もよくなると、内蔵機能の正常化作用もあり、根本的な美肌に効果があります。

ウォーキングを始めると運動した日とそうでない日では、肌の状態に違いがあることがわかると思います。

乾燥肌対策　スキンケア(化粧水)

春の不安定な季節は、生活環境の変化によるストレスなどからバランスが崩れ、さらに敏感な乾燥肌になってしまう事があります。

春から夏にかけて紫外線が強くなるので、春のうちから紫外線対策を心がけて、紫外線から肌を守りましょう。肌の老化を防ぐためには、紫外線による影響を受けないことです。

乾燥肌でない人も乾燥しやすい季節ですから、乾燥肌の方はもっと気を使わなければいけません。化粧水や乳液、化粧品にも保湿力の高いものを使い、食べ物にも気を配る必要があります。

優しく洗顔したあとは、肌が湿っている状態でスキンケアを行うといいと言われています。化粧水は保湿力の高いものを選び、しっかりと乳液で蓋をするようにしましょう。

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