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ラジオ体操の注意点

乾燥肌に効く対策 (運動)ラジオ体操の注意点


「ラジオ体操」は、誰でも気軽に実践できる運動として現在でも多くの人に親しまれています。

わずか6、7分の体操ですが、気を付けて行うとかなり効果がでるようです♪

・一つひとつの動作を、ていねいに行います。

・使っている部分を意識します。力を入れるべきときはしっかり力を入れ、抜くべきときはきちんと抜くというように、メリハリをつけて行いましょう。

・曲げるときは十分に、伸ばすところも十分に、でも、痛みを感じるほど無理はしない。

・リズムに乗って楽しみながら行います。

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手あれ対策 手の栄養補給

冬はとても水や空気が冷たいので、手の表面温度が簡単に下がり、一時的に栄養素が細胞にほとんど届かない状態になってしまいます。

栄養が充分届かないと皮膚の細胞が栄養不足になって分裂スピードが遅くなります。 そうすると、皮膚が薄くなってしまい、アカギレや手荒れになってしまいます。

アカギレを早く治すには、手指が冷えたらすぐに保温しましょう。

冷えた手を温めるのに一番手っ取り早いのが、カイロなどでじっくりと指の芯が充分温まるまで、しっかりと暖めてあげましょう。

こうすることで、冷えてしまって栄養不足になっていた手指に、すぐに栄養素が届くようになります。

◆◆◆

乾燥肌対策にはダイエット 2日目

今日は、朝から思い切ってダイエットウォーキングしました。

久しぶりなので、30分は頑張るぞと決めましたが15分位で太ももの裏あたりに心地よい刺激を感じました。

身長 165cm
やせる 体重 62.7kg
ダイエット BMI 23
ダイエット 体脂肪 27.1%
ダイエット ウォーキング 30分
便秘対策 お通じ なし
やせる 飲酒 なし

朝食/昼食
玄米 切干大根煮物(人参・揚) 納豆 鮭フレーク 大根味噌汁

夕食
玄米 キャベツと豚肉の蒸し物 あじの塩焼き 胡麻ふりかけ

甘いもの
バニラアイス アイスコーヒー ランチパックムースカスタードクリーム1個(129カロリー) ノンカロリーコーラ500ml

甘いものって、どうしてもやめられない…口に含む時、本当に幸せな瞬間です。

こんなんで、ダイエットできるかな。。。


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昭和36年生まれの51才
社会人二人の母です。
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