日常で乾燥肌対策

水で乾燥肌対策

乾燥肌水で対策

乾燥肌対策として、体の中から美肌を作るために
お水を1日に2リットルを目安に飲んでいます。


水は、人が生きていく上で基本となる必要不可欠なものです。
食物の消化・吸収を助けてくれ、栄養分や酸素を体中の細胞に運び、
身体にたまった有毒物質や老廃物を流し出してくれます。


特に、寝起きにお水を飲むのは良い事です。
でも寝起きの口の中は寝ている間に繁殖た雑菌がいっぱいです。


そのまま、お水を飲んでしまうとその雑菌までも体内に
入れてしまうことになります。
うがいか歯磨きをしてから、飲むようにしています。


たくさんの水が必要なのには、ちゃんとした理由があります。
2リットルの水を飲めば身体やお肌の新陳代謝が良くなり、
お肌の色ツヤやハリの維持を助けてくれます。


水の摂取量が少ないと、皮膚の老化を早める原因になると言われています。
シワやたるみ、しみの予防には、たくさんの水が必要です。


水はダイエットにも効果があります。
カロリーがゼロなので、たくさん飲めば飲むほど
食欲を抑制して、たまった脂肪の新陳代謝を促してくれます。


☆お水を飲むことは乾燥肌対策の基本といえます☆

乾燥肌対策のスキンケア

乾燥肌対策

色白で日に焼けなくて、実は自慢の肌だったのです。
自分の肌が弱いなんて思いもしませんでした。。。


周りの人たちが、汗をかいたり、日焼けして色が
小麦色になっていても、私だけ涼しい顔で
白い顔して歩いてました(☆。☆)


夏の日差しに肌が焼けた事があります。
私の肌が真っ赤になって、かゆみと腫れのひどい状態です。
刺激の強い化粧品がつかえない事に始めて気づきました。


色白で日焼けしないのは、うれしいことですが
肌に極端に水分と油分が足りないために焼けないのです。
つまり、カラカラの超乾燥肌だから、焼けないという事だったのです。


そんな私が出会ったのがこの化粧品です。
↓
↓

スキンケア以外でも日常で乾燥肌対策
改善ができないか書籍で調べてみました。
やはり、毎日の食事について気になりました。
納豆が安くて毎日、続けられる事を知り、毎朝毎朝、
納豆を食べ続けました。
少しずつ肌のかゆみが軽減していきました。


美容効果が証明されています♪

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3.4

テンピュール枕で乾燥肌対策

ぐっすり眠って乾燥肌対策

なかなか寝つけられなかったり、
夜中に何度も目が覚めてしまう事があります。


睡眠不足は乾燥肌の大敵です。


寝不足で悩んでいる時に知り合いに紹介されたのが
テンピュール枕です。


その頃の私はテンピュールにサイズがあるという事も
知らずにすぐにMサイズを購入してしまいました。


評判の割には寝にくいというか、高すぎます。
変だな～と調べてみるとSサイズさらにXSサイズも
あるという事です。


日本人にはXSサイズが一番売れているらしいです。
このサイズだと首にピッタリとフィットして
気持ちよく眠りにつく事ができます。


体圧と体温で変化し頭部から首部にかけてぴったりサポート
され、快適に眠るための理想的な寝姿を作り出してくれます。


今は家族全員でテンピュール枕正規輸入品スタンダードXSサイズを
愛用しています。

テンピュール枕正規輸入品”５年保証”スタンダードXSサイズ

アロマで乾燥肌対策

アロマで乾燥肌対策

すっかりグレープフルーツがお気に入りの私ですが
かゆみのある時は保湿効果があるエッセンシャルオイルが
オススメです。　


多少の刺激に負けない肌に乾燥肌を変えていきたいと思います。
保湿効果に優れたオイルの入浴で肌に潤いを与えます。


香りも優しくて肌に潤いを与えるオイルは
↓
ラベンダー・・・・・かゆみと炎症を和らげます。
ローズ・・・・・・・保湿効果抜群でかゆみを抑えます。
ローマンカモミール・かゆみや腫れを抑えて肌を強くしてくれます。


先日はグレープフルーツエッセンシャルオイルでマッサージして
癒されてきました。グレープフルーツは皮膚についた状態で
日光に当たると炎症やシミを引き起こすことがあるそうです。

アロマオイル、アロマランプ、アロマグッズなら

アロマグッズ専門店「アロマの素」

エッセンシャルオイルで乾燥肌対策

エッセンシャルオイルで乾燥肌対策

食べて美味しくて美肌効果抜群のグレープフルーツ！
その香りは、ダイエット効果があると注目されています。


そこで、エッセンシャルオイルで香りを楽しんでいます。
落ち込んでいる時に気分を高揚させて明るい気持ちにしてくれます。
グレープフルーツの香りは消臭効果もあるので
アロマバスや足浴にいいですよ。


その高揚効果でストレス解消にも役立ちます。
軽い催眠効果も期待できます。


お肌に対しては、殺菌消毒作用があるので、にきびにも
効果があります。開いた毛穴を引き締める効果もあります。


昨日はグレープフルーツオイルでアロママッサージを
受けてきました。体中を爽やかな香りで包まれると
かなり、癒されました(☆。☆)


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乾燥肌以外の水分補給のメリット

乾燥肌以外の水分補給のメリット

口臭を改善するための水分補給方法を
知ってしまいました！！

適度に水分補給すると口腔の乾燥を防ぎ
唾液分泌の促進を図る事ができるのです

起床後の歯磨きの後に、まず３００ｃｃを飲みます。
これによって唾液分泌が促進され、
朝食をスムーズに摂ることができます。

水分補給に適した飲み物としては、
水か、砂糖・炭酸を含まないスポーツドリンクです。

お茶やウーロン茶は、唾液の分泌を抑えるので不適切です。
食後の口臭を緩和する働きがあるのですが飲み過ぎはNGです。

コーヒーは、飲むと口腔内のｐHが著しく低下して酸性に傾き、
その成分が舌苔にも付着しやすいため、口臭の原因となってしまいます

空腹時のお茶とコーヒーは、口臭を強くする働きをします（◎＿◎；）

空腹をごまかすためにコーヒーを飲むことが
よくあるので、これからはココアにしようかな･･･
と、思ってます。

乾燥肌と睡眠の関係

乾燥肌と睡眠の関係

体内時計には、周期というものがあります
決まった時間に睡眠をとることが大切です。

睡眠不足で肌が荒れ、乾燥肌が
ひどくなった事がありますヽ（///＞＿＜;////）ノ

仕事や遅くまでの飲み会、深夜のスポーツ観戦・
翌日のお弁当やご飯の準備、夜更かしの理由は色々ですよね

肌に悪いというのは分かっていても、
現実には十分な睡眠は、なかなか
取りにくいですよね

乾燥肌予防のポイントは
夜10時～深夜2時までのお肌のゴールデンタイムと
呼ばれる時間に睡眠をとることです。

肌は常に生まれ変わりを続けています。
皮膚内部で生まれた細胞は少しずつ表面へと移動し、
最後に肌表面の角質となって剥がれ落ちます。
これが皮膚のターンオーバーです。

肌の若々しさを保つターンオーバーが
できる時間は、夜寝ている時だけなのです。

眠りにつき始めの3時間に最も深く眠ることができます。
その深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され肌の再生が起こります。

最低６時間以上、７時間くらいの睡眠を連続して取ると
お肌も脳もしっかりと休養をとることができます。

寝る時間が不規則だったり眠りが浅かったりすると、
睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンが十分に分泌されず、
ターンオーバーがうまく行われないこともあります。
毎日決まった時間に眠りにつくことも大切といえますね。

良い睡眠をとるためには寝る 1 時間くらい前から部屋を
暗くすると良いでしょう。
メラトニンというホルモンが分泌され睡眠が深くなるんです。

私の乾燥肌対策グッズ②

私の乾燥肌対策グッズ②

スプルントンツインローラー


↓

にっくき乾燥肌の敵、セルライトを
自宅で簡単に退治できる優れものです。

セルライトは下半身につきやすいので
お風呂の中で5分ほど、下半身中心に
コロコロします。

浴槽があまり広くないので
お腹は少しやりにくのですが
体を斜めにしたり、工夫しながら
ガンバッテます。

ふくらはぎの部分は、コロコロ
しやすいので念入りにできます。
だから、効果も現れるのが
早かったです。

今までの足と違うって、
目で見てわかるって凄いですよね。
太もももかなりのボリュームで、
肉質が堅かったのですが、
最近は柔らかくなってきたので、
脂肪の燃焼もしやすくなってきたようです。

夏はお湯につかってコロコロしてると
汗だくになったけど、これからの
季節はジックリ温まりたいので、
ピッタリのダイエット法です！！

ウォーキングで乾燥肌対策

ウォーキングで乾燥肌対策

実は3年前からウォーキングを始めました！！
健康とダイエットのために始めたウォーキングですが
乾燥肌対策にも思わぬ効果があったんです。

ウォーキングを続けると、汗をかき新陳代謝が活発になり
皮膚は盛んに皮脂を分泌するようになります。
そうすると、若々しい肌を保てます。
ウォーキングを継続した人が実感している
意外なメリットだと思います(☆。☆)

さらに有酸素運動によって血液の循環もよくなり
内蔵機能の正常化作用もあり、根本的な美肌に効果があります。
ウォーキングを始めると運動した日とそうでない日では、
肌の状態に違いがあることがわかると思います。

中高年になると皮膚の脂肪分が低下し、乾燥肌になりますが
バランスのいい食事とウォーキングのような
有酸素運動を継続することで防ぐことができるのです。

新陳代謝が活発だと、血色がよくなり、
ハリのある若々しい肌を保つ事ができるのです。
ウォーキングを継続することは、乾燥肌対策と
ダイエット効果と、一石二鳥と言えます。

その他にも、ストレス解消になって気分がリフレッシュします！
自律神経のバランスも整って明るく前向きな気分になれます。
佐藤富雄さんの「愛されて金持ちになる魔法のカラダ」にも
書いてありました。

ウォーキングと食事で脳の前頭連合野を刺激して、
脳の成功スイッチをオンにするのです。
そして夢が実現していく・・・・そんな事を
考えながら歩いています！！

この本を読むとウォーキングがとっても楽しくなります。

私は今は３０分程度のウォーキングを週に３，４回は
するようにしています。体重は気を許すと増えるものの
３年前にウォーキングを始めてから、半年で５キロ落としました。

途中でリバウンドもしましたが、今はなんとかキープしています。
不思議と歩いていると、気分が明るくなるので、
落ち込んでいるときにおすすめします！！

乾燥肌対策～お水で美肌に！～

乾燥肌をお水で美肌に！

乾燥肌対策として、体の中から美肌を作るために
お水を1日に2リットルを目安に飲みましょう（＾～＾）

美肌と水の関係とは？？
水は、人が生きていく上で基本となる必要不可欠なものです。
食物の消化・吸収を助けてくれ、栄養分や酸素を体中の細胞に運び、
身体にたまった有毒物質や老廃物を流し出してくれます。

特に、寝起きにお水を飲むのは良い事ですが、
すぐにお水を飲むのはちょっと待ってほしいのです（*￣∀￣）"b"
なんと、寝起きの口の中は寝ている間に繁殖た雑菌がいっぱいなのです！

そのまま、お水を飲んでしまうとその雑菌までも体内に
入れてしまうことになってしまうんです。
うがいか歯磨きをしてから、おいしくお水を飲んでくださいねネ♪

たくさんの水が必要なのには、ちゃんとした理由があります。
2リットルの水を飲めば身体やお肌の新陳代謝が良くなり、
お肌の色ツヤやハリの維持を助けてくれます。

水の摂取量が少ないと、皮膚の老化を早める原因になると言われています。
シワやたるみ、しみの予防には、たくさんの水が必要なのです。

ソフトドリンク、お茶、コーヒー、ビール（アルコール飲料）を飲めば、
大量に水を飲む必要はないんじゃないかと思いがちです。
しかし、身体はこれらの飲み物を異なる方法で処理してしまうため、
水の代わりにはならないのです。

水をあまり飲まずにいると、身体は水が不足していると思い込み、
補うために体内に余分な水を蓄えます。

特にアルコールはカロリーが非常に高く
むくみの原因になり、皮膚を乾燥させてしまいます。
飲めば飲むほど、のどが渇きます・・・(/^-^)o日日o(^0^|)

私はビールを飲み過ぎた直後に、500mlのミネラルウォーターを
飲むようにしています。次の日に残らないので、おすすめですよ！！
水は新陳代謝を良くして、アルコールを効率よく排出するのを助けてくれます。

水はダイエットにも効果があります。
カロリーがゼロなので、たくさん飲めば飲むほど
食欲を抑制して、たまった脂肪の新陳代謝を促してくれます。

☆お水をたくさん飲む＝健康と美肌のために良いことだらけです☆

乾燥肌対策と食事の関係

天然ヒアルロン酸

乾燥肌の日常的な対策としては、
食事が大切だと思います。
6大栄養素と言われる、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・
食物繊維をバランス良くとることを心がけたいですね。

でも、今の忙しい社会では3度3度の食事をきちんと摂るのは
至難の業と言えるかもしれませんね。
私も昼は、ついついおにぎり1個ですませたり、外食したりです。。
時には寒天ゼリーですませたり・・・
（ついついダイエットが気になります）

そうなると、やはりサプリメントで補うのが一番だと思います。
サプリメントはドラッグストアでもコンビニでも驚くほど、
たくさん売られていますが、選ぶのは楽しくもありますが
難しいです（*￣∀￣）"b"

乾燥肌に良いのは鶏のトサカから抽出された
天然ヒアルロン酸と言われています。
肌に張りと潤いがもたらされます。

鶏のトサカは宮廷料理にも出されていたそうです。
とっても高価で高級なものだったんですね

でも、今は鶏は鳥インフルエンザが心配です。

私が愛飲しているヒアルロン酸は、
国内産の食用の鶏から抽出したヒアルロン酸だから
とっても安心です！

安価なヒアルロン酸は、天然の物では、ありません。
溶血性ブドウ球菌を培養したものがあり、体に害を与える菌をもっています。

化粧水等の肌に塗る物には安全ですが、服用するものは危険です！

なかなか、きちんと表示されていないので、
わかりにくのですが、気をつけないと危険です・・・

体の中からヒアルロン酸で潤いましょう♪

乾燥肌対策に役立つ書籍

サプリやスキンケア以外でも日常で
乾燥肌対策、改善ができないか
書籍で調べてみました。

やはり、毎日の食事について気になりました。
納豆が安くて毎日、続けられる事を知り、毎朝毎朝、
納豆を食べ続けました（極小粒が好き♪）

ネバネバ系は本当は苦手なんですが、
頑張って食べていくうちに
肌のかゆみが軽減していきました。。。

少しでも改善するとうれしいですね。
さすがに半年も続けるとあきてしまい
ましたがサプリやスキンケアと
併用しながら乾燥肌対策を
万全にして、改善するのみです

美容効果が証明されています♪

簡単ヘルシーレシピ♪

お子様と一緒に♪