自然栽培野菜

冬の乾燥肌の原因とは…

冬の乾燥肌の原因とは…

答えは「洗い過ぎ」。また洗う際に使われる合成洗剤や化学系のタオル等による
ものとも考えられるのです。

洗顔し、お化粧。家に帰ると、化粧落としの洗顔。さらにお風呂に入り顔を
含めてまた洗う。これはやっぱり「洗い過ぎではないか？」と思ってしまうのです。

「美」に対する脅迫観念があるのでしょう。ブラウン管を通して、紅・オシ
ロイをつけた女優さんがファッションリーダー、憧れのマトとマスコミが煽れば、
そうなるのも仕方がないのかなとも感じてしまいます。女性は大変だな～と思わず
感じてしまうわけなのです。

使われる洗剤や化粧品も、化学合成されたものであれば、肌がどれだけの
ダメージを受けるか？表皮は確かに潤いを保たれるのかも知れませんが、その
皮下の状況はいかばかりか？と思わざるを得ないのです。ナチュラルメイクの
重要性を改めて感じます。

乾燥肌も肌そのものの問題というよりは、洗い過ぎや使われる合成の石鹸などの
問題であるケースがあることも考える必要があるかもしれません。

温泉などの長湯は快楽のひとつなのですが、潤いのもと皮脂はお湯に溶けやすい
性質があります。お風呂の時間はくれぐれも短く、洗い過ぎないようにして頂き
たいと思うのです。

ハーモニックトラストのメルマガのテーマが乾燥肌でした。とても興味深い内容でしたのでご紹介しました。

ナチュラルライフ的乾燥肌対策

ナチュラルライフ的乾燥肌対策

11月もすぎて、乾燥肌の季節到来です。

ハーモニックトラストのメルマガのテーマが乾燥肌でした。とても興味深い内容でしたのでご紹介します。

ナチュラル☆ライフ実践メルマガ 第80回「乾燥」

【このメルマガで今日学べること】
●”乾燥肌の季節！””○○配合”などに踊らされない自分づくり！そのイミと秘訣に迫る！
●「それってどこからとってきたの？」著者が思わず突っ込みたくなる事がらとは？その意味に迫る！
●「美」への脅迫観念。洗うことは生きること？その確信に迫っていく！
●皮膚は人体最大の排泄器官。きちんと運動で汗まみれなになろう！そのイミとワケとが分かる！

この季節。

乾燥肌が……、と気になりはじめるころ。

そこで決まって出番となるのが、何らかの美容液やおクスリ。

“お肌をスベスベ”にとか、“潤いをあなたに”とか、そうしたものがたくさん
ありますよね。

中には尿素配合なんていうものまであります。それを聞くにつけ、その尿素は
「何から、そしてどこから採ってきたんだ～」と突っ込みを入れたくなってし
まいます。もしかしてひょっとして、「人のおしっこ？」、そんな風に思った
りもしてしまうのです。

また「人間の○○菌」といったものまでもありますが、

“それって誰から採ったの？”
“まさか排泄物から？”

と、こちらも突っ込みを入れたくなってしまいます。
いかにも良いものであるかのように語られる事がらには、一定の注意が必要に
なりそうです。

今回はお肌の健康を考えることで、ナチュラルライフに必要なまなざしを養って
いきましょう。

冬のカサカサ肌が心配で……、

冬本番を前に決まっていわれるのがこのセリフ。

カサカサ肌の原因は汗腺、皮脂腺が働かなくなることで起こる現象です。
かつてはご高齢の方に特有の老化現象として、自然なものとして扱われてい
たようです。それが今では、若年層にまで広がっていると言われているのです。

その原因は何なのか？は、次にご紹介しますね。

ラディッシュ

乾燥肌に効く(食べ物・食事)ラディッシュ

ラディッシュは、別名「二十日大根」と呼ばれ、種をまいてから20にちほどで収穫できます。

ビタミンＣが豊富に含まれているので、美肌効果があります。ビタミンCは、美肌の他に疲労回復、風邪予防に役立ちます。

特に赤い皮の部分に多く含まれるので皮ごと食べるラディッシュは乾燥肌対策の栄養源としてとても友好です。

ジアスターゼという澱粉の消化酵素を多く含んでおり、消化を促進する作用があります。

赤かぶの色素はポリフェノールです。ポリフェノールは抗酸化作用が強く身体を若々しく、細胞を活性化させるのに効果があります。

自然栽培メロン

乾燥肌対策に効く自然栽培メロン

美肌効果が高く、甘くておいしいめろんにはたくさんのうれしい効能があります。

さらに安心安全にこだわる自然栽培メロンをclub大地からお取り寄せしました。

ぎんがメロンです。

甘くておいしい～。旬の果物のエネルギーをかんじます。お肌もツルツルになる予感…

ツルムラサキ

乾燥肌に効く対策(食べ物・食事)ツルムラサキ

おもな効能は便秘、解熱、風邪予防です。

つるむらさきには、カロテンが豊富に含まれています。

カロテンは体内において必要量だけビタミンAに変換され、抗酸化性を持ち、皮膚や粘膜を健康に維持するのに役立ちます。

骨の構成成分になるマグネシウムやカルシウム、骨の形成を促すビタミンK、コラーゲンの生成を促すビタミンCなどの栄養素も多く含まれています。

ツルムラサキは、疲労回復効果の高い野菜で、特徴は苦味とネバネバです。苦味が食欲を刺激し、とろりとした食感は暑くて食欲がない時でも、するっと喉を通してくれます。

さらに肌のアンチエイジングにも効能を発揮します。

ツルムラサキと豚肉の卵スープ　ほんの少しの苦みが味の特徴ですが、卵でとじるとホンワリと優しい味になります。

自然栽培メロン

乾燥肌対策に効く自然栽培メロン

美肌効果が高く、甘くておいしいめろんにはたくさんのうれしい効能があります。

さらに安心安全にこだわる自然栽培メロンをclub大地からお取り寄せしました。

ぎんがメロンです。

甘くておいしい～。旬の果物のエネルギーをかんじます。お肌もツルツルになる予感…

夏の栄養

乾燥肌に効く対策

夏に考えられる肌トラブルの原因は強い紫外線、汗、冷房、睡眠不足、栄養不足…といったことが考えられます。

なんとか過酷な夏を乗り切った肌でも疲れをためこんだツケが秋にやってきます。

夏が旬の野菜には、強い日差しに負けない肌づくりに必要な成分が豊富に含まれています。

club大地の朝霧の野菜 北海道の自然栽培野菜をお取り寄せしました♪

夏の紫外線や暑さから逃げられない植物たちだからこそ、それに対処する自然の力を身につけています。

私たちの肌も自然の一部と言えますから、そんな植物の力をいただくことで自分の力に換えることができます。

肌の夏バテ対策のためにも、夏だからこそ押さえておきたい栄養素を上手に摂りいれたいですね！

大葉(自然栽培野菜)

乾燥肌に効く対策(自然栽培野菜)大葉

大葉は、害虫に弱く農薬の撒布頻度が高い野菜で、36種類位の農薬の使用が認められています。

ハーモニックトラストの自然栽培の大葉を取り寄せました。。

大葉(青しそ)　茨城県　10枚　262円　F1/市販種子　自然栽培開始年　2008

大葉(青じそ)には、抗酸化物質が多く含まれ、アレルギー抑制、抗菌作用、防腐作用、美肌効果、ダイエット効果、血液さらさら効果、貧血・不眠や夏ばて解消、整腸作用、利尿作用などの効能があるといわれています。

自然栽培カボチャ

乾燥肌に効く自然栽培カボチャ

７月に早くも旬のかぼちゃが届きました。自然栽培で肥料も農薬も使っていない安心安全なかぼちゃです。

甘辛く煮てホクホクのかぼちゃの楽しみました！

かぼちゃに含まれる豊富なβ－カロテンには、皮膚や粘膜を健康に保つことで肌トラブルを予防するといった働きが期待できるんです。

ユリネ

乾燥肌に効く対策　食べ物・食事　ユリネ

北海道のClub大地　自然栽培　朝霧の野菜セット 夏バージョン　2kg前後:2,362円をお取り寄せしました。

その中にユリネが入っていました。ユリネはジャガイモによく似てほくほくした食感があり、栄養豊富で高エネルギーな根菜で、炭水化物、たんぱく質、ミネラル類が多く含まれています。

北海道産　越冬ゆり根　糖度２０～２５度で一般の倍近い甘さとコクです。

不溶性の食物繊維も豊富で便秘解消に期待できます。便秘が解消すると新陳代謝が高まりお肌もイキイキしてきます。

調理も簡単です。りん片を外から丁寧に１枚ずつはがします。

バターソテーを作ってみました。一口食べて、驚いてしまいました。バターで炒めて、醤油で味付けしただけですが、甘味があってホクホクでおやつ感覚です。

多種のアルカロイドが含まれており、不定愁訴といわれる食欲不振、不眠、いらいら、悪寒、発熱といった症状に効果があるといわれています。

更年期障害にも強い味方になってくれる女性にうれしい百合の根です。

自然栽培野菜で美肌対策

乾燥肌に効く対策(自然栽培野菜で美肌対策)

北海道のClub大地から朝霧の野菜セット2kg前後:2,362円をお取り寄せしました。

トマト・きゅうり・百合の根・山わさび・キャベツ・レタス・ニンジン・水菜・ズッキーニ・コールラビ・春菊・ブロッコリー・ピーマン・かぶ・スナックエンドウ、全部で15種類もの野菜が届きました。

こんなにたくさんの新鮮で水水しいい自然栽培野菜が届きました。

自然栽培の三五八漬

乾燥肌対策(食べ物)自然栽培の三五八漬

ハーモニックトラストで麹漬けの素　三五八(玄米仕込み)を買いました。

三五八漬とは塩と麹と蒸し米を三・五･八の割合で混ぜた麹漬のもとで、腸内発酵を助け栄養の吸収を高めてくれる発酵食品です。

水分がでるのでふきんをかけています。どんどん水分がでるので、そのたびにふきんに吸わせて絞っています。

美味しそうにつかっています！甘みがあっておいしいです。

非加熱の野菜には酵素がたっぷり含まれていて、便秘対策に効きそう！

麹の力で熟成を早め、乳酸のかもし出す風味を楽しくことができるつけものです。麹ってでんぷん分解酵素、脂肪分解酵素、たんぱく質分解酵素の3種類の酵素を持っている食材です。

菜の花(自然栽培野菜で乾燥肌対策)

自然栽培野菜で乾燥肌対策

ナチュラルハーモニーの自然栽培野菜の宅配ハーモニックトラストを利用して、旬の野菜を食べています。

菜の花　熊本産　1パック　280円　種子情報　固定種/自家採種　自然栽培開始年　2004

菜の花に豊富に含まれているビタミンCは水溶性なので、油で手早く炒める吸収率を高めることができます。

ビタミンCが持つ抗酸化力で、メラニンの生成を抑制したり、還元することで、美白を手助けすることがいわれています。

お肌のたるみの原因は、コラーゲンが減少しているからで、ビタミンCは、コラーゲンの合成を促しますので、はり、弾力のある若々しいお肌を作ることがいわれています。

菜の花ソテー　茎の部分は、まるでアスパラのような美味しさ、葉の部分にはほろ苦さがありくせになるおいしさです。

自然栽培の玄米を食べています。

自然栽培の玄米を食べています。

美肌(乾燥肌対策)に必要な栄養素を、バランスよく含んでいるの玄米を食べています。

玄米は食べてみると意外に美味しくて、これなら続けられそうだと思いました。

玄米には、ビタミンB郡や鉄分・ミネラル・食物繊維などの乾燥肌対策に必要な栄養素がたっぷり含まれています。

食物繊維もたっぷり含まれていますので、便秘の解消にも役立つ健康食品です。

1か月たった頃に、白米がどうしても食べたくなり、ハーモニックトラストで自然栽培きらら397を購入しました。

白米は、玄米と比べると味の濃いおかずが必要な事に気付き、大好きだった白米ですが3kg入りを食べ切ってから玄米食に戻しました。

玄米は栄養素満点の完全食品と言われています。豪華なおかずを作る必要もないので、ご飯の支度も楽になります。

自然栽培　ターサイ

ナチュラルハーモニー・ハーモニックトラスト

自然栽培野菜セット　お試しセットにターサイが入っていました。

熊本産　1株　194円　自然栽培開始年　2004年　種子情報　固定種/自家採種

ターサイは、ほうれん草よりも葉に厚みがあり濃い緑の冬が旬の緑黄色野菜です。β カロテンが豊富でチンゲンサイと同じくらい、カルシウムは、ほうれん草の2倍位です。

特にビタミンKは、骨の形成を助けると同時に、カルシウムの流出も防ぐ効果が注目されているので、女性にうれしい野菜です。

ハリのある肌を保つコラーゲンの生成を助けるビタミンCもたっぷり含まれているシミや乾燥肌対策にも効果が期待できます。

油で炒めると、水溶性のビタミン類、特にビタミンCの流出を防ぐと同時に、βカロテンの吸収が高まるので、おすすめの調理法です。

油と相性が良く火が通りやすいのでさっと炒めて、手短に調理するのがポイントです。豚バラ肉とオイスターソースでさっと炒めて食べました。

乾燥肌に効く(食品)　 米・野菜・発酵食品

乾燥肌に効く(食品)　 米・野菜・発酵食品

なるべく健康的な食生活をして、内臓をきれいにして、その結果が乾燥肌対策となるように心がけています。

でも、すべてにこだわる事は食べる事が苦痛になったり、金銭的にも不可能だと思います。

ナチュラルハーモニー　ハーモニックトラストが提案している「三点主義」がいいのでは、と思います。

1点目は、主食の「米」を確保しよう！

お米は、他の食材とは食べる量がまったく違います。他のものはさて置き、お米だけはより自然なものをきちんと確保しましょう。

2点目は、「野菜」はきちんと選ぼう！

野菜は健康といったイメージですが、実態は肥料と農薬まみれで、どんなものをどんな量を使ったのか、よく分からないのが現状です。

イメージに惑わされることなく、きちんとした素材を選ぶ必要があります。

3点目は、本物の「発酵食品」。力のあるものを選ぼう！

身体に欠かせない栄養の宝庫です。しかし今では化学操作・培養が進み、本来の力が失われてしまっています。食べものに力がなくなり、高額のサプリメントなどで補充しなければならない。

こうした悪循環に陥っているといわねばなりません。高価なサプリを買うくらいなら、天然の菌たちが育む本来の発酵食品を選ぶことをおすすめします。

この3点にこだわっった食生活を実践しています。

自然栽培の梅ぼし・梅漬け

乾燥肌に効く(食品)　自然栽培の梅ぼし・梅漬け

身近な食材で毎日の食卓に、少しの注意を払うことで、生きいきとした肌、からだ、心が保てます。

梅干しにはビタミンやミネラルといった美肌成分がたっぷり含まれています。

梅干は食物線がたっぷりです。腸内では便をやわらかくしかさを増やすことで、腸の動きを活発にし排便を促進、便秘予防・改善になります。

さらに、アルコールを分解し二日酔いの予防、カルシウムの吸収を高め骨粗鬆症を予防、イライラを抑えストレスを緩和、血液サラサラ効果で心筋梗塞や脳梗塞を予防してくれます。

はちみつ梅には、美肌、老化防止コリンは皮膚細胞の再生、活性化にも重要な働きをしています。新陳代謝を活発にし、老廃物をためこまない働きをするので、美肌、老化防止になります。

しそ入り梅は、アレルギー予防、改善、しそは体内では合成できない必須脂肪酸のひとつα－リノレン酸を含んでいます。α－リノレン酸は、摂りすぎるとアレルギー症状を起こすリノール酸に対抗し、アレルギー体質を改善、アレルギー症状を緩和します。

肌は内臓の鏡と言われています。なるべく自然な食品と摂り健康的な食生活で、内臓をきれいにして、その結果が乾燥肌対策となるように心がけています。

自然栽培の梅を使った無添加の梅干しと梅漬けを紹介します。

☆江本さんの梅漬け

☆河内愛農園の梅干し(赤しそ入り)　150g　780円

乾燥肌対策　食べ物　葉付き人参

乾燥肌対策　食べ物　葉付き人参

自然栽培の葉付き人参で農薬も肥料も使っていないので、安心して葉を食べることができます。

葉付き人参が食べられるのは、春のこの時季だけです。ハーブのように香り高い人参の葉は、天ぷらや炒め物などにして食べます。

自然栽培野菜宅配のハーモニックトラストから届いた鮮度保持が難しいうえに、葉がかさばって出荷がたいへんなので、市場に出回ることはめったにありません。

葉付きニンジン(ベーターリッチ)千葉県　3本394円　種子情報　F1/市販種子　自然栽培開始年　2003

葉にんじんにはカロテンだけでなく、ビタミンＫ、Ｃ、カリウム、カルシウムが豊富です。
さらに、根の部分とくらべても100g当り、約３倍のカルシウム、約５倍のビタミンＣ、50倍以上のビタミンＫを含んでいます。

ビタミンＫはシルクのような肌を作るビタミンとも言われています。

ビタミンＫは、血行を促進し、うっ血を防ぐことから、赤み、アザ、目の下のクマ症状を和らげてくれます。

目元の美容液やビタミンＫ入りクリーム、化粧水など、たくさんの化粧品に用いられている成分です。

乾燥肌対策に効く食べ物　自然栽培梅干

乾燥肌対策に効く食べ物　自然栽培梅干

梅干しにはビタミンやミネラルといった美肌成分がたっぷり含まれ、老化の予防効果が期待できます。

血液循環を促し血液をサラサラにする作用により、肩凝りなどの凝りを解消する効果もあるといわれています。

血管内がきれいになると、必要な栄養素がお肌にしっかり届けられるようになり、体の中から乾燥肌対策がスームズに行えるようになります

梅干しには、食当たり、水当たりを治し、日射病の予防、ご飯の腐敗を防ぐ、下痢を治す、伝染病を予防する、疲労を回復するほか、食欲を増進し、唾液の分泌をよくし、腸内の異常発酵を防ぐなどの効能があります。

自然栽培(無農薬・無肥料)の梅干しを天日塩に漬けこんだ無添加の梅干しを紹介します。自然なものを取り入れて健康的な食生活で、内臓をきれいにしましょう。

お肌は内臓を映し出す鏡と言われています、結果が乾燥肌対策となるように心がけています。

ナチュラルハーモニー　ハーモニックトラスト

自然栽培　横山農園の梅干し　250g　1,029円

自然栽培歴20年以上、農薬や化学肥料ｌ動物性の堆肥などを一切使っていない、一粒一粒手もぎをしている梅です。

　
シンプルなだけに素材の良さがわかる梅干です。実が柔らかくて酸味がさわやかな梅ぼしです。

乾燥肌に効くナチュラルライフ２

乾燥肌に効くナチュラルライフ２

お肌は内臓を映し出す鏡と言われています！

食べ物が身体をつくっています。

野菜やお米など毎日、口にするものを自然栽培(無肥料無農薬)や本当の発酵食品にこだわり、少しずつ食生活を改善し、乾燥肌対策しましょう。

身心ともにリラックスできると、細胞の分泌や排泄が活性化し、消化液や排便などが促進されます。

心の状態が身体に与える影響が医学的にも解明されてきて、証明され始めています。

自然な食生活がとても大切で、食べる人の心が不自然であってはならない、心身ともに健康であることが必要だと思います。

自然な食生活といっても、食べる楽しみを我慢してまで、健康にこだわるのは難しそうですし、金銭的にも大変そうです。

そういう事でストレスがをためるのも体に悪そうです。

毎日、必ず食べるお米、野菜、味噌などの発酵食品から少しずつ、自然なものを取り入れて健康的な食生活で、内臓をきれいにして、その結果、乾燥肌対策となるように心がけていきます。

乾燥肌に効くナチュラルライフ

乾燥肌に効くナチュラルライフ

お肌は内臓を映し出す鏡と言います！食べ物が身体を作っている事を考えると野菜やお米など毎日、口にするものを自然栽培(無肥料無農薬)や本当の発酵食品にこだわり、少しずつでも食生活を改善しながら乾燥肌対策をして行きたいと思います。

心の状態が身体に与える影響が医学的にも解明されてきています。

怒りやイライラや嘆きなどの後ろ向きな感情が湧き出てくると体は緊張して、心拍数が上がり、血圧が上昇し、消化器官の活動が弱まり体内に活性酸素が余分に生み出されていきます。

体内に侵入した異物を攻撃してくれる活性酸素ですが、過剰に発生するとその攻撃は細胞にまで向けられてしまいます。

皮膚の細胞をつくる脂質が活性酸素でさびつくと、過酸化脂質に変わってしまい、皮膚の保湿機能が弱まります。

過酸化脂質を作るとメラミンが生成されシミができてしまいます。皮膚の弾力性を保っているコラーゲンやエラスチンも、酸化によってシミやタルミがでてきます。

ストレスや緊張を感じると、体の中に活性酸素が余分に発生します。活性酸素が肌に触れると皮脂や細胞を酸化させ、老化を早めてシワのある乾燥肌になります。

農薬や肥料を使った野菜や添加物入りの食べ物も体を緊張状態に導き、活性酸素が細胞を攻撃する体質を自ら招いてしまうというのです。

自然に育ったものを食べ、夜はきちんと眠るり、できるだけ心を穏やかに日々を過ごしすというのが、理想的なライフスタイルと言えます。

国産乾燥椎茸

乾燥肌に効く　自然栽培の国産乾燥椎茸

乾燥肌予防の健康椎茸スープを紹介します。

・椎茸を8時間位かけて水で戻します。もどったら戻し汁ごと、中火にかけ沸騰しかけたら弱火にしてことこと３０分ほど煮ます。
・途中で薄切りにした大根を入れます。
・塩ひとつまみと生姜をいれ、醤油を加えます。最後に刻みネギをいれ、卵で溶いてできあがりです。

乾しいたけは、他の食品に無いビタミンDや、欠乏しがちな食物繊維、ミネラルが豊富に供給されます。　室内栽培、菌床栽培などの椎茸と比べると、香りと味の違いは歴然です。

国産の原木椎茸の場合、屋外の自然環境にすべて任せて育てる、昔ながらの屋外栽培です。

椎茸に含まれている食物繊維は、腸の働きに必要となるバクテリアを増加させ、コレステロールや発癌物質などの不用な物質を吸着して排出を速める働きがあります。

吹き出物や乾燥肌の大敵である便秘予防に効果があり、低カロリーで、健康的なダイエット食としても期待することができます。

菌床栽培では殺菌剤が多く使われます。特に中国産椎茸の不正な農薬使用などには注意が必要です

玄米食(マクロビオティック)

乾燥肌対策に効く食事(食べ物・野菜)玄米

身体の中から、綺麗になって乾燥肌を改善するには、マクロビオティックが良いようです。

マクロとは、大きい、長いという意味、ビオは生命という意味、ティックは術、学を意味します。つまり「長く生きるための方法」がマクロビオティックでしょうか。

マクロビオティックの基本は、食生活で自然栽培の穀物や野菜を中心とした食事を摂ります。

玄米にはビタミン・ミネラルといった乾燥肌対策に効く栄養分が豊富に含まれています。乾燥肌対策や健康に必要な栄養素を、バランスよく含んでいるのが玄米です。

玄米は、食物繊維もたっぷり含んでいるので便秘が解消され腸内環境がよくなり、腸の中で作られるビタミンＢ郡の合成が活発になっていきます。

玄米に多く含まれるビタミンＢ郡は、体から老廃物をどんどん出してくれる機能があり美肌効果が高いのです。

白米に比べ、玄米に４倍含まれている、ビタミンＥは若返りのビタミンと呼ばれておて、乾燥肌対策には欠かせないビタミンです。

自然栽培野菜と発酵食品で乾燥肌対策

自然栽培野菜と発酵食品で乾燥肌対策

お肌は内臓の鏡と言います！

食べ物が身体を作っている事を考えると野菜やお米など毎日、口にするものを自然栽培(無肥料無農薬)や本当の発酵食品にこだわり、少しずつでも食生活を改善しながら乾燥肌対策をして行きたいと思います。